مجله سلامت تغذیه

20 توصیه موثر و علمی برای از بین بردن چربی های شکم

1 هفته پیش 25-10-1398 تغذیه اطلاعات سلامت عمومی تعداد بازدید : 540

تنها مشکلی که چربی های شکمی برای شما ایجاد می کنند، تنگ تر ‌شدن لباس‌هایتان نیست، بلکه می توانند بسیار مضر و خطرناک باشند. چربی ها...

ادامه مطلب

7 ماده غذایی برای افزایش سروتونین

2 هفته پیش 16-10-1398 تغذیه بیماری های روانپزشکی تعداد بازدید : 522

سروتونین، یک پیام رسان شیمیایی است که دانشمندان معتقد اند می تواند به عنوان تثبیت کننده و تنظیم کننده خلق و خو عمل کند. همچنین گفته می شود که سروتونین...

ادامه مطلب

10 عادت سالمی که والدین باید به کودکان خود بیاموزند

3 هفته پیش 09-10-1398 تغذیه اطفال اطلاعات سلامت عمومی تعداد بازدید : 494

نقش شما به عنوان یک والد، خیلی بیش از انتقال ژن به فرزندانتان است. فرزندان شما، عادات و رفتارهای شما را نیز، خوب یا بد، فرا می گیرند. با آموزش عادات س...

ادامه مطلب

خواص شگفت انگیز آجیل و مغزجات

1 ماه پیش 30-09-1398 تغذیه اطلاعات سلامت عمومی تعداد بازدید : 440

مصرف آجیل و دانه های روغنی، فواید زیادی برای سلامت بدن دارد. علاوه بر این، آجیل ومغزجات، یک منبع عالی پروتئین و اسید های چرب و گیاهی سالم...

ادامه مطلب

خواص شگفت انگیز آووکادو

1 ماه پیش 21-09-1398 تغذیه تعداد بازدید : 310

آووکادو، تقریباً میوه یگانه ای است. در حالی که اکثر میوه ها در درجه اول حاوی کربوهیدرات هستند، آووکادو سرشار از چربی های سالم و مفید است. مطالعات گونا...

ادامه مطلب

خواص شگفت انگیز خرمالو

1 ماه پیش 07-09-1398 تغذیه تعداد بازدید : 434

میوه خرمالو، علاوه بر ویتامین ها و مواد معدنی، حاوی مقدار قابل ‌توجهی ترکیبات گیاهی مانند تانین، زردینه و کارتنوئید است که&nb...

ادامه مطلب

10 عادت صبحگاهی موثر در کاهش وزن

2 ماه پیش 12-08-1398 تغذیه اطلاعات سلامت عمومی تعداد بازدید : 1087

مهم نیست که هدف شما از کاهش وزن چیست، گاهی اوقات این کاهش وزن غیر ممکن به نظر می رسد. با وجود این، کم کردن تنها سه یا چهار کیلو وزن، نیازی به تغ...

ادامه مطلب

8 نشانه بارز اعتیاد غذایی

2 ماه پیش 04-08-1398 تغذیه بیماری های روانپزشکی تعداد بازدید : 426

اعتیاد غذایی، در جوامع غربی یک مشکل رایج است. این مشکل شامل پرخوری های عصبی، میل شدید به خوردن خوراکی های ناسالم و مضر و در کل عدم کنترل نسبت به رفتار...

ادامه مطلب

خواص سبزیجات قرمز

1 سال پیش 02-08-1398 تغذیه اطلاعات سلامت عمومی تعداد بازدید : 621

بر اساس تحقیقاتی که صورت گرفته، سبزیجات قرمز رنگ مثل گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای قرمز می توانند در کاهش خطر ابتلا به دیابت، کلسترول بالای خون و پوک...

ادامه مطلب

از بین بردن چربی های شکمی

3 ماه پیش 20-07-1398 تغذیه اطلاعات سلامت عمومی تعداد بازدید : 1211

وجود مقداری چربی در بدن، کاملا طبیعی و برای سلامت لازم است. اما چربی های شکمی یعنی چربی های زائد در ناحیه شکم، پهلو و دور کمر را باید از بین برد. این...

ادامه مطلب

شایع ترین حساسیت های غذایی در کودکان و بزرگسالان

1 سال پیش 20-07-1398 تغذیه عمومی تعداد بازدید : 547

گاهی اوقات ممکن است با خوردن برخی از مواد غذایی دچار واکنش های حساسیتی شوید که این امری رایج و طبیعی است. مثلا با خوردن لوبیا، دچار نفخ و گاز معده می...

ادامه مطلب

چاقی کودکان

3 ماه پیش 17-07-1398 تغذیه تعداد بازدید : 382

چاقی در کودکان، تهدیدی جدی برای سلامت آنان به حساب می آید. کودکانی که در این گروه قرار می گیرند، با مشکلاتی فراتر از اضافه وزن رو به رو هستند. این کود...

ادامه مطلب

آنچه باید درباره ویتامین D بدانیم

1 سال پیش 14-07-1398 تغذیه اطلاعات سلامت عمومی تعداد بازدید : 942

به نظرتان این فوق العاده نیست که تنها یک ویتامین بتواند استخوان های ما را قوی تر کرده و در مقابل دیابت و بیماری ام اس، سرطان، بیماری های قلبی و افسردگ...

ادامه مطلب

کم خونی فقر آهن

1 سال پیش 09-07-1398 تغذیه اطلاعات سلامت عمومی تعداد بازدید : 850

کم خونی فقر آهن، نوع رایجی از کم خونی است، وضعیتی که در آن خون شما، از گلبول های قرمز سالم و کافی برخوردار نیست. گلوبول های قرمز، اکسیژن را به بافت ها...

ادامه مطلب

رژیم غذایی فاقد گلوتن

1 سال پیش 06-07-1398 تغذیه تعداد بازدید : 632

گلوتن در درجه اول در گندم، چاودار و جو وجود دارد و در واقع داشتن یک رژیم بدون گلوتن به معنی پرهیز از مصرف این غلات است. رژیم بدون گلوتن، برای اغلب افر...

ادامه مطلب