مجله سلامت تغذیه

7 ماده غذایی مضر برای سلامت مغز

7 ماه پیش 27-11-1398 مغز و اعصاب (نورولوژی) تغذیه تعداد بازدید : 1881

برخی از مواد غذایی، تاثیرات نامطلوبی بر روی مغز می گذارند؛ اثراتی همچون ضعف حافظه، افسردگی و مشکلات خلقی و افزایش خطر زوال عقل. اما خوشبختانه، این امک...

ادامه مطلب

کودک و حساسیت غذایی

7 ماه پیش 05-11-1398 تغذیه اطفال تعداد بازدید : 866

امروزه از هر 13 کودک، یکی از آنها لااقل نسبت به یکی از مواد غذایی حساسیت دارد که حدود 40 درصد از این کودکان، واکنش های خیلی شدید و خطرناک نسبت به محرک...

ادامه مطلب

20 توصیه موثر و علمی برای از بین بردن چربی های شکم

8 ماه پیش 25-10-1398 تغذیه اطلاعات سلامت عمومی تعداد بازدید : 2345

تنها مشکلی که چربی های شکمی برای شما ایجاد می کنند، تنگ تر ‌شدن لباس‌هایتان نیست، بلکه می توانند بسیار مضر و خطرناک باشند. چربی ها...

ادامه مطلب

7 ماده غذایی برای افزایش سروتونین

8 ماه پیش 16-10-1398 تغذیه بیماری های روانپزشکی تعداد بازدید : 3218

سروتونین، یک پیام رسان شیمیایی است که دانشمندان معتقد اند می تواند به عنوان تثبیت کننده و تنظیم کننده خلق و خو عمل کند. همچنین گفته می شود که سروتونین...

ادامه مطلب

10 عادت سالمی که والدین باید به کودکان خود بیاموزند

8 ماه پیش 09-10-1398 تغذیه اطفال اطلاعات سلامت عمومی تعداد بازدید : 1275

نقش شما به عنوان یک والد، خیلی بیش از انتقال ژن به فرزندانتان است. فرزندان شما، عادات و رفتارهای شما را نیز، خوب یا بد، فرا می گیرند. با آموزش عادات س...

ادامه مطلب

خواص شگفت انگیز آجیل و مغزجات

9 ماه پیش 30-09-1398 تغذیه اطلاعات سلامت عمومی تعداد بازدید : 1105

مصرف آجیل و دانه های روغنی، فواید زیادی برای سلامت بدن دارد. علاوه بر این، آجیل ومغزجات، یک منبع عالی پروتئین و اسید های چرب و گیاهی سالم...

ادامه مطلب

خواص شگفت انگیز آووکادو

9 ماه پیش 21-09-1398 تغذیه تعداد بازدید : 715

آووکادو، تقریباً میوه یگانه ای است. در حالی که اکثر میوه ها در درجه اول حاوی کربوهیدرات هستند، آووکادو سرشار از چربی های سالم و مفید است. مطالعات گونا...

ادامه مطلب

خواص شگفت انگیز خرمالو

9 ماه پیش 07-09-1398 تغذیه تعداد بازدید : 843

میوه خرمالو، علاوه بر ویتامین ها و مواد معدنی، حاوی مقدار قابل ‌توجهی ترکیبات گیاهی مانند تانین، زردینه و کارتنوئید است که&nb...

ادامه مطلب

10 عادت صبحگاهی موثر در کاهش وزن

10 ماه پیش 12-08-1398 تغذیه اطلاعات سلامت عمومی تعداد بازدید : 1792

مهم نیست که هدف شما از کاهش وزن چیست، گاهی اوقات این کاهش وزن غیر ممکن به نظر می رسد. با وجود این، کم کردن تنها سه یا چهار کیلو وزن، نیازی به تغ...

ادامه مطلب

8 نشانه بارز اعتیاد غذایی

10 ماه پیش 04-08-1398 تغذیه بیماری های روانپزشکی تعداد بازدید : 911

اعتیاد غذایی، در جوامع غربی یک مشکل رایج است. این مشکل شامل پرخوری های عصبی، میل شدید به خوردن خوراکی های ناسالم و مضر و در کل عدم کنترل نسبت به رفتار...

ادامه مطلب

خواص سبزیجات قرمز

1 سال پیش 02-08-1398 تغذیه اطلاعات سلامت عمومی تعداد بازدید : 1071

بر اساس تحقیقاتی که صورت گرفته، سبزیجات قرمز رنگ مثل گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای قرمز می توانند در کاهش خطر ابتلا به دیابت، کلسترول بالای خون و پوک...

ادامه مطلب

از بین بردن چربی های شکمی

11 ماه پیش 20-07-1398 تغذیه اطلاعات سلامت عمومی تعداد بازدید : 3662

وجود مقداری چربی در بدن، کاملا طبیعی و برای سلامت لازم است. اما چربی های شکمی یعنی چربی های زائد در ناحیه شکم، پهلو و دور کمر را باید از بین برد. این...

ادامه مطلب

شایع ترین حساسیت های غذایی در کودکان و بزرگسالان

1 سال پیش 20-07-1398 تغذیه عمومی تعداد بازدید : 1079

گاهی اوقات ممکن است با خوردن برخی از مواد غذایی دچار واکنش های حساسیتی شوید که این امری رایج و طبیعی است. مثلا با خوردن لوبیا، دچار نفخ و گاز معده می...

ادامه مطلب

چاقی کودکان

11 ماه پیش 17-07-1398 تغذیه تعداد بازدید : 985

چاقی در کودکان، تهدیدی جدی برای سلامت آنان به حساب می آید. کودکانی که در این گروه قرار می گیرند، با مشکلاتی فراتر از اضافه وزن رو به رو هستند. این کود...

ادامه مطلب

آنچه باید درباره ویتامین D بدانیم

1 سال پیش 14-07-1398 تغذیه اطلاعات سلامت عمومی تعداد بازدید : 1302

به نظرتان این فوق العاده نیست که تنها یک ویتامین بتواند استخوان های ما را قوی تر کرده و در مقابل دیابت و بیماری ام اس، سرطان، بیماری های قلبی و افسردگ...

ادامه مطلب