مشاوره با پزشک بوسیله تلفن یا WhatsApp
مشاهده پزشکان
11 روش غلبه بر استرس و اضطراب [راهنمای تصویری]

11 روش غلبه بر استرس و اضطراب [راهنمای تصویری]

نویسنده : تالیفی سلامتی۲۴ 10 ماه پیش 22-12-1398 اینفوگرافی
تعداد بازدید: 1264

11 روش شگقت انگیز غلبه بر استرس و کاهش اضطراب و کسب آرامش



اگر با استرس زندگی می کنید و یا در موقعیت های استرس زا ، قلبتان تندتر میزند؛ یا به هنگام مواجهه با وظایف دشوار کف دست هایتان عرق میکند؛ نشانه هایی از اضطراب هست هستند که واکنش طبیعی بدن ما نسبت به فشار و استرس هست.



با روش‌های ساده و بعضا سریع زیر می‌توانید بر این استرس و اضطراب ها غلبه کنید و آرامش خود را به دست آورید.




  • اصلاح الگوی ذهنی و به چالش کشیدن ترس ها

  • شناسایی عوامل استرس زا و کنترل آنها

  • یادداشت کردن افکار

  • انجام مدیتیشن یا مراقبه روزانه

  • تمرینات یوگا

  • رایحه درمانی

  • مشورت با پزشک و دارو درمانی

  • حفظ سلامت ذهن و بدن

  • تمرین تمرکز و نفس عمیق

  • استفاده از مکمل ها یا تغییر رژیم غذایی

  • رفتار درمانی شناختی (CBT)



 



برای اطلاعات بیشتر درباره روش های موثر بر کاهش استرس و اضطراب مقاله زیر را مطالعه نمایید.




روش های غلبه بر استرس و اضطراب






آیا این مقاله برای شما مفید بود؟ نظر ارزشمند شما ثبت شد
11
1



نظر خود را بنویسید
captcha
مشاوره تلفنی پیگیری و انتقال نوبت
اخبار و اطلاعات کرونا
مشاوره تلفنی
پیگیری و انتقال نوبت
دانلود اپلیکیشن
بیشتر
ارسال تیکت
یکی از گزینه های زیر را انتخاب نمایید