مشاوره با پزشک بوسیله تلفن یا WhatsApp
مشاهده پزشکان
رژیم غذایی دش مناسب برای کاهش فشار خون

رژیم غذایی دش مناسب برای کاهش فشار خون

نویسنده : تالیفی سلامتی۲۴ 1 سال پیش 21-12-1398 اینفوگرافی
تعداد بازدید: 869

آیا رژیم غذایی دش Dash برای فشار خون بالا یا لاغری و یا کنترل کلسترول مفید است؟



رژیم دش (DASH) رژیم سالمی است که با فشارخون بالا و کلسترول مبارزه می‌کند. این رژیم غذایی که برای سلامت قلب بسیار مفید است، می‌تواند به عنوان رژیم لاغری نیز مورد استفاده قرار گیرد.



DASH مخفف روش های تغذیه ای جهت توقف فشار خون بالا (Dietary Approaches to Stop Hypertension) می باشد. در واقع این رژیم رویکردی غذایی برای توقف فشار خون بالا می‌باشد.



رژیم غذایی دش



در رژیم غذایی 2000 کالری دش روزانه باید از گروه های غذایی زیر به میزان توصیه شده استفاده کنید. لازم به ذکر است که به طور متوسط ۲۰۰۰ کالری در روز برای خانم ها و ۲۵۰۰ کالری در روز برای آقایان مورد نیاز است. البته برای هر فرد این عدد می تواند متفاوت باشد.




  • غلات کامل : 4-8 وعده در طول روز

  • سبزیجات : 4-5 وعده در طول روز

  • میوه جات : 4-5 وعده در طول روز

  • لبنیات کم چرب : 2-3 وعده در طول روز

  • آجیل ، دانه های روغنی و حبوبات : 4-5 وعده در طول هفته

  • گوشت بدون چربی ، مرغ ، ماهی : کمتر از 6 وعده در طول هفته

  • شیرینی جات : کمتر از 5 وعده در طول هفته

  • چربی و روغن های سالم : 2-3 وعده در طول هفته



 



برای کسب اطلاعات بیشتر درباره این رژیم غذایی مقاله زیر را مطالعه کنید.




راهنمای کامل رژیم غذایی DASH برای افراد مبتلا به فشار خون




تصویر بنر



آیا این مقاله برای شما مفید بود؟ نظر ارزشمند شما ثبت شد
0
0



نظر خود را بنویسید
captcha
مشاوره پزشکی تلفنی و آنلاین پیگیری و انتقال نوبت
اخبار و اطلاعات کرونا
مشاوره پزشکی تلفنی و آنلاین
پیگیری و انتقال نوبت
دانلود اپلیکیشن
بیشتر
ارسال تیکت
یکی از گزینه های زیر را انتخاب نمایید