افزایش وزن سالم با ترفندهای طبیعی و سریع و بدون تنوع غذایی

سلام. مرد ۳۴ ساله و مجرد هستم. قدم ۱۷۶ و وزنم ۶۰ کیلو هست. میخوام وزنم رو افزایش بدم. چندین بار رژیم غذایی دریافت کردم ولی با توجه به تنوع غذایی موجود در رژیم و همچنین زمان بر بودن تهیه و پخت غذاها، رژیم رو رها کردم. من درگیری کاریم خیلی زیاد هست و وقت نمیکنم که برای آماده سازی و پخت غذاها وقت بزارم. و حتی اگه غذا موجود هم باشه به علت مشغله کاری یادم میره که بخورم. به جز سه وعده صبحانه ناهار شام اصلی دیگه هیچی نمیخورم. البته اشتهام خوب هست و کم خوراک نیستم. میخواستم بدونم آیا راهی هست که فقط با یکی دو نوع خوراکی پر کالری (مثلا سیب زمینی و کلوچه و شیر خشک و ...) که به صورت آماده هم بشه خریداری کرد از بازار، وزن رو افزایش داد؟ ضمنا از مکمل هم اصلا نمیخوام چون یک مدت از پودر گین آپ استفاده میکردم و باعث شد کیستهای چربی زیر پوستم ایجاد بشه که هنوز هم نرفته .با تشکر

اطلاعات بیمار : جنسیت : آقا سن : 34
4 8602 3 سال پیش

پاسخ افزایش وزن سالم با ترفندهای طبیعی و سریع و بدون تنوع غذایی

  • دکتر خاطره رضازاده

    سلام 
    برای افزایش وزن نیاز هست که کالری دریافتی روزانه شما در کل افزایش پیدا کند.
    اگر آزمایشات موردنیاز رو انجام داده اید و هیچ مشکلی نداشته اید
    لازم هست که یک برنامه غذایی پرکالری داشته باشید که میتونید با مواد غذایی در دسترس خودتان ترکیبات پرکالری تهیه کنید. 
    فقط باید مشخص بشه شما چقدر باید روزانه انرژی دریافت کنید و حالا اون رو به شکل کدام مواد غذایی دریافت کنید که برای شما قابل اجرا باشد یعنی برنامه با شرایط شما هماهنگ بشود.

  • دکتر پریسا زارعی شرق

    سلام برای افزایش وزن نیاز هست که رزیم دقیق براتون تنظیم بشه و اگر نمی رسید میان وعده بخورید حداقل کالری غذایی که در وعده های اصلی میخورید افزایش یابد

  • امیر نصرتی

    سلام امیدوارم سالم و خوب باشید.شما باید از یک رژیم غذایی اصولی همراه با ساعت تنظیم شده پیروی کنید که متخصص تغذیه برای شما تجویز میکند و همچنین مکمل هایی که منجربه افزایش اشتها می شود. کنترل استرس و حفظ آرامش در این میان اهمیت زیادی دارد.

  • امیر نصرتی

    سلام امیدوارم سالم و خوب باشید.شما باید از یک رژیم غذایی اصولی همراه با ساعت تنظیم شده پیروی کنید که متخصص تغذیه برای شما تجویز میکند و همچنین مکمل هایی که منجربه افزایش اشتها می شود. کنترل استرس و حفظ آرامش در این میان اهمیت زیادی دارد.


نظرات بیشتر

  • سلام ببخشید من برای لاغری قرص زنیستات مصرف میکنم ولی نمیدونم چرا اون قرصو ک میخورم پرخوری میکنم میشه علتشو بگین
    پاسخ
  • سلام خانم دکترمن قرص لیموترش وقطره زیره سبزاستفاده میکنم میشه لطف کنیدبگید بگین ایادمنوش بخورم یانه
    پاسخ
  • سلام من ۱۵ سالمه قدم ۱۷۵ هست و وزنم ۴۵ خیلی دوست دارم چاق بشم به چنددکتر تغزیه ام رفتم ولی هیچی اضاف نکردم لطفا اگع شما میدونید برم کجا بهم اطلاع بدید
    پاسخ
  • باسلام 

    مادرم دیالیزی هستن،7ساله دیالیزمیشن،اوره کراتین بالادارن،کراتین 7هس

    ,حدود یه ساله همش وزن کم میکنن،ازپارسال،70کیلو،شدن 54کیلو

    میخواستم شمالطف کنین یه رژیمی بدین تا افت وزن نداشته باشه،

    دفع پروتیین دارن،کمخون هستن،تهوع شدیدمیگیرن،اصلامیل به غذاندارن،

    عفونت معده هم دارن،

    دکتر متخصص دیالیز گفتن باشمامشورت کنیم یه رژیم بدین تا،یکم حالشون بهتربشه

     

     

     

    پاسخ
  • سلام وقت بخیر ببخشید من 25 سالمه مجرد هستم قدم 163 و وزنم 40 کیلو هست میخوام وزنم بیشتر بشه ممنونم راهنمایی کنید چکارکنم
    پاسخ

نظر خود را بنویسید