موضوع: علت و درمان درد مچ پا هنگام تمرینات ورزشی

سلام دوست عزیز احتمالا شما دچار کشیدگی تاندونهای ناحیه مچ پا شده اید از مکمل های دارویی مثل تریپل فلکس تحت نظر متخصص میتوانید استفاده کنید توصیه میکنم اگر اضافه وزن دارید سعی کنید وزنتان را به وضعیت مطلوب برسانید همچنین هنگام پیاده روی از کفشهای ساق دار که مچ پا را میپوشانند استفاده کنید.ورزشهای کششی مچ پا که باعث تقویت عضلات مچ پا میشوند میتواند برای بهبود دردهای شما مفید باشد ولی توصیه میشود حتما آموزش ها تحت نظر متخصص باشد

خانم دکتر معصومه رضوانی گرفتن نوبت

دکتری حرفه ای پزشکی

1 سال پیش پاسخ

باسلام .
ورزش هایی که با کشش عضلات پشت ساق پا همراه هستند میتونند باعث تقویت مچ پا و جلوگیری از کشیدگی یا همان رگ به رگ شدن مچ پا گردند که معروفترین اونها رو براتون مثال میزنم اول اینکه در حالت نشسته قرار گرفته زانوتون رو صاف میکننین و یک پارچه به کف پاهاتون قرار میدین و دو طرف پارچه رو به سمت خودتون میکشین و 15 تا 30 ثانیه مکث میکنین این کارو 4 تا 5 بار در روز انجام میدید

آقای دکتر احمد حنایی گرفتن نوبت

دکتری حرفه ای پزشکی

1 سال پیش پاسخ

با سلام دردهای های طولانی مدت اطراف مچ پا ممکن است ناشی از انحرافات در اندامهای تحتانی باشد. مثلاً صافی کف پا با تغییر زوایای مچ پا می تواند باعث درد و تورم شود .

همچنین انحراف در زانوها با تغییر در مکانیک اندامهای تحتانی می‌تواند باعث درد در زانو و مچ پا شود.

بنابراین لازم است معاینه توسط متخصص ارتوپدی انجام شود و بررسی های لازم و در صورت نیاز تصویر برداری صورت بگیرد

آقای دکتر علی اجودی گرفتن نوبت

فوق تخصص جراحی دست و اعصاب محیطی

1 سال پیش پاسخ

سلام
مهمترین کار ورزشهای کششی عضلات پشت ساق پا و تاندون آشیل در کنار تقویت عضلات جلوی پا(عضلات پرونئال )میباشد.
همچنین ورزشهای تعادلی مثل ایستادن روی یک پا و... را باید انجام دهید.

آقای دکتر بهزاد محمودی نژاد گرفتن نوبت

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

2 هفته پیش پاسخ