مشاوره با پزشک بوسیله تلفن یا WhatsApp
مشاهده پزشکان

موضوع: علت و درمان درد مچ پا هنگام تمرینات ورزشی

4 592
با سلام خانمی 46 ساله هستم، چند ماهی در باشگاه ورزش کردم تمرینات ورزشی وچربی سوزی کم کم قوزک پای راست و چپ ومچ پام‌ درد گرفت با مراجعه به دکتر وگرفتن ام ار آی فقط ویتامین به من دادند وگفتند مشکلی نداری شش ماهه خوب میشی الان بعد از ماه و استراحت بهترم ولی گاهی هنوز درد در مچ پام و روی پای راستم داره ...نمیدونم چه ورزشی انجام بدم اگه نیم ساعت پیاده راه برم پاهام درد میگیره شنا هم که نمیشه هر روزه رفت

پاسخ داده شده توسط : تعداد پاسخ ها: 4 1 سال پیش


پاسخ سوال

پاسخ پزشک سایت سلامتی 24 :

سلام دوست عزیز احتمالا شما دچار کشیدگی تاندونهای ناحیه مچ پا شده اید از مکمل های دارویی مثل تریپل فلکس تحت نظر متخصص میتوانید استفاده کنید توصیه میکنم اگر اضافه وزن دارید سعی کنید وزنتان را به وضعیت مطلوب برسانید همچنین هنگام پیاده روی از کفشهای ساق دار که مچ پا را میپوشانند استفاده کنید.ورزشهای کششی مچ پا که باعث تقویت عضلات مچ پا میشوند میتواند برای بهبود دردهای شما مفید باشد ولی توصیه میشود حتما آموزش ها تحت نظر متخصص باشد

0
آیا پاسخ این سوال برای شما مفید بود؟ نظر ارزشمند شما ثبت شد
پاسخ پزشک سایت سلامتی 24 :

باسلام .
ورزش هایی که با کشش عضلات پشت ساق پا همراه هستند میتونند باعث تقویت مچ پا و جلوگیری از کشیدگی یا همان رگ به رگ شدن مچ پا گردند که معروفترین اونها رو براتون مثال میزنم اول اینکه در حالت نشسته قرار گرفته زانوتون رو صاف میکننین و یک پارچه به کف پاهاتون قرار میدین و دو طرف پارچه رو به سمت خودتون میکشین و 15 تا 30 ثانیه مکث میکنین این کارو 4 تا 5 بار در روز انجام میدید

0
آیا پاسخ این سوال برای شما مفید بود؟ نظر ارزشمند شما ثبت شد
پاسخ پزشک سایت سلامتی 24 :

با سلام دردهای های طولانی مدت اطراف مچ پا ممکن است ناشی از انحرافات در اندامهای تحتانی باشد. مثلاً صافی کف پا با تغییر زوایای مچ پا می تواند باعث درد و تورم شود .



همچنین انحراف در زانوها با تغییر در مکانیک اندامهای تحتانی می‌تواند باعث درد در زانو و مچ پا شود.



بنابراین لازم است معاینه توسط متخصص ارتوپدی انجام شود و بررسی های لازم و در صورت نیاز تصویر برداری صورت بگیرد

0
آیا پاسخ این سوال برای شما مفید بود؟ نظر ارزشمند شما ثبت شد
پاسخ پزشک سایت سلامتی 24 :

سلام
مهمترین کار ورزشهای کششی عضلات پشت ساق پا و تاندون آشیل در کنار تقویت عضلات جلوی پا(عضلات پرونئال )میباشد.
همچنین ورزشهای تعادلی مثل ایستادن روی یک پا و... را باید انجام دهید.

0
آیا پاسخ این سوال برای شما مفید بود؟ نظر ارزشمند شما ثبت شد
نظر خود را بنویسید
captcha

علت درد‌های مچ و قوزک پا و نحوه درمان آن مشاوره پزشکی | سلامتی 24
مشاوره تلفنی پیگیری و انتقال نوبت
اخبار و اطلاعات کرونا
مشاوره تلفنی
پیگیری و انتقال نوبت
دانلود اپلیکیشن
بیشتر
ارسال تیکت
یکی از گزینه های زیر را انتخاب نمایید