موضوع :
کم خوابی - شبها کمتر از 6 ساعت میخوابم
خیلی کم خواب هستم - شبها بیشتر از ۶ ساعت نمیتوانم بخوابم. البته خوابم خواب عمیقی هست و صبح ها سرحال هستم. عصر ها هم بعضی وقت ها ۱ ساعت میخوابم بعضی وقتها هم اصلا. میخواهم بدانم این میزان خواب مناسب هست؟آسیبی به سلامت نمیزند؟
- پاسخ به سوال اصلی
سلام، به نظر می رسد کیفیت خواب تان خوب است اما درباره کمیت آن، آیا این میزان از خواب به کارکردهای شخصی، بین فردی و اجتماعی شما آسیبی وارد کرده است؟ آیا این الگوی تمام عمری شما بوده یا به تازگی اتفاق می افتد؟ اگر تمام عمری بوده، با آن اوکی هستید و مشکلی ایجاد نکرده ایرادی ندارد. نیاز هر فرد به خواب متغیر است.
2 سال پیش22
- پاسخ به سوال اصلی
این میزان خواب برای هر فرد متفاوت است و به عواملی مانند سن، فعالیت روزانه، وضعیت سلامت و ... بستگی دارد. با این حال، برای بزرگسالان حداقل ۷-۸ ساعت خواب در شب توصیه می‌شود. اگر شما صبح ها سرحال هستید و عملکرد روزانه‌تان را تحت تاثیر قرار نمی‌دهد، احتمالاً نیاز به خواب کمتر دارید. با این حال، اگر به دنبال بهبود کیفیت خواب و چگونگی آن هستید، می‌توانید با پزشک خود مشورت کنید.
4 ماه پیش1
- پاسخ به سوال اصلی
شما ریتم خوابی منظمی دارید فقط سلامت خواب رو رعایت کنید عالی میشه .شب ها قبل ساعت 1 صبح ها ساعت 6 بیدارشید سعی کنید بعد ظهر نخوابید تا خواب با کیفیتی رو شب تجربه کنید .قرص خواب اور و داروهای خواب اور اصلا استفاده نکنید
4 ماه پیش1
عالی
2 سال پیش
سلام علیک آقای میرعرب میخاستم بپرسم که من هرچه مطب زنگ میزنم هیچ کس برنمیدارد چرا این جوری من الان چه جوری شمار بگیرم با کدام شماره
2 سال پیش
باسلام ..بنده ۳۵سالمه ..شبا نمیتونم بخابم روشانه چپم..حالت سنگینی داره وزیره کتپ.چپم‌گاه موقعی میسوزه وگاهی.هم سمت راست میگیره ..وشبا تا صبح بیحوابم‌وروزا تا ۳بعدظهرمیخابم ..اذیتم خیلی ..
2 سال پیش
مدیتیشن!
2 سال پیش
علت بی خوابی‌وای من از قرص خواب استفاده می کردم
1 سال پیش
پاسخ داده شده توسط : دکتر فرشته میرمحمدی , ربات هوش مصنوعی , دکتر سعید حیدری