علت بی خوابی بعد از ورزش چیست و چه راه حلی دارد؟

بعد از ورزش های سنگین (بالای 8 ساعت ورزش سنگین کوهپیمایی) شب درست نمیتونم بخوابم - تپش قلب میگیرم و خستگیم کامل در نمیره چطور خوابم رو بعد ورزش سنگین بهتر کنم. ممنون

اطلاعات بیمار : جنسیت : آقا سن : 37
1 4367 3 سال پیش

پاسخ علت بی خوابی بعد از ورزش چیست و چه راه حلی دارد؟

  • دکتر رضا دهداب

    ابتدا در نظر داشته باشید که ورزش های حرفه ای و سنگین همیشه برای سلامتی مفید نیستند و گاها حتی مضر.
    قبل از ورزش حرفه ای حتما بدن خود را گرم کنید ،اب کافی بنوشید و از تغذیه شامل کربو هیدرات و پروتیین کافی استفاده کنید
    بدن انسان به زمان کافی برای ریکاوری نیاز دارد حتی گاها به چند روز استراحت
    در صورت عدم اینکار بدن وارد فاز استرس شده و با ترشح هورمون کورتیزول حتی باعث شکسته شدن عضلات می شود
    در صورت مصرف قهوه و نوشیدنی انرژی زا ،این دو میتوانندباعث تپش قلب شود
    در نهایت برای افراد ورزشکار حرفه ای توصیه می شود حتما توسط پزشک مورد معاینه قرار گیرند تا از سلامت قلب و عروق برای انجام ورزش سنگین اطمینان حاصل شود


نظرات بیشتر

برچسب ها
# ورزش # خواب

نظر خود را بنویسید


یکی از گزینه های زیر را انتخاب نمایید