مشاوره با پزشک بوسیله تلفن یا WhatsApp
مشاهده پزشکان

موضوع: بی خوابی و خستگی بعد ورزش

1 207
بعد از ورزش های سنگین (بالای 8 ساعت ورزش سنگین کوهپیمایی) شب درست نمیتونم بخوابم - تپش قلب میگیرم و خستگیم کامل در نمیره چطور خوابم رو بعد ورزش سنگین بهتر کنم. ممنون

پاسخ داده شده توسط : دکتر رضا دهداب 1 ماه پیش


پاسخ سوال

پاسخ پزشک سایت سلامتی 24 :

ابتدا در نظر داشته باشید که ورزش های حرفه ای و سنگین همیشه برای سلامتی مفید نیستند و گاها حتی مضر.

قبل از ورزش حرفه ای حتما بدن خود را گرم کنید ،اب کافی بنوشید و از تغذیه شامل کربو هیدرات و پروتیین کافی استفاده کنید

بدن انسان به زمان کافی برای ریکاوری نیاز دارد حتی گاها به چند روز استراحت

در صورت عدم اینکار بدن وارد فاز استرس شده و با ترشح هورمون کورتیزول حتی باعث شکسته شدن عضلات می شود

در صورت مصرف قهوه و نوشیدنی انرژی زا ،این دو میتوانندباعث تپش قلب شود

در نهایت برای افراد ورزشکار حرفه ای توصیه می شود حتما توسط پزشک مورد معاینه قرار گیرند تا از سلامت قلب و عروق برای انجام ورزش سنگین اطمینان حاصل شود

1
آیا پاسخ این سوال برای شما مفید بود؟ نظر ارزشمند شما ثبت شد
نظر خود را بنویسید
captcha

مشاوره تلفنی پیگیری و انتقال نوبت
اخبار و اطلاعات کرونا
مشاوره تلفنی
پیگیری و انتقال نوبت
دانلود اپلیکیشن
بیشتر
ارسال تیکت
یکی از گزینه های زیر را انتخاب نمایید