موضوع: بی خوابی و خستگی بعد ورزش
1
207
بعد از ورزش های سنگین (بالای 8 ساعت ورزش سنگین کوهپیمایی) شب درست نمیتونم بخوابم - تپش قلب میگیرم و خستگیم کامل در نمیره چطور خوابم رو بعد ورزش سنگین بهتر کنم. ممنون
پاسخ داده شده توسط : دکتر رضا دهداب 1 ماه پیش
پاسخ سوال
پاسخ پزشک سایت سلامتی 24 :
ابتدا در نظر داشته باشید که ورزش های حرفه ای و سنگین همیشه برای سلامتی مفید نیستند و گاها حتی مضر.
قبل از ورزش حرفه ای حتما بدن خود را گرم کنید ،اب کافی بنوشید و از تغذیه شامل کربو هیدرات و پروتیین کافی استفاده کنید
بدن انسان به زمان کافی برای ریکاوری نیاز دارد حتی گاها به چند روز استراحت
در صورت عدم اینکار بدن وارد فاز استرس شده و با ترشح هورمون کورتیزول حتی باعث شکسته شدن عضلات می شود
در صورت مصرف قهوه و نوشیدنی انرژی زا ،این دو میتوانندباعث تپش قلب شود
در نهایت برای افراد ورزشکار حرفه ای توصیه می شود حتما توسط پزشک مورد معاینه قرار گیرند تا از سلامت قلب و عروق برای انجام ورزش سنگین اطمینان حاصل شود
1 ماه پیش
پاسخ
پزشکان مرتبط با سوال
آرزو آسمانی محمداباد
کارشناسی کار درمانی
حسین زینلی
کارشناسی کار درمانی
اسفندیار قاسمی راد
کارشناسی کار درمانی
دکتر عباس اریانمهر
متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
مقالات مرتبط با سوال:
ورزش های مناسب دوران بارداری
پادکست های مرتبط با سوال
اقدامات توانبخشی برای افراد مبتلا به ویروس کرونا
ویدیوهای مرتبط با سوال
آزادسازی سین داکتیلی
تکنیک جراحی آزادسازی تونل کارپال
دفورمیتی مدلانگ
سندروم آپرت
بی خوابی و خستگی بعد ورزش
علل گزگز و خواب رفتگی انگشتان دست
خستگی و بیحالی
چه مدت بعد از عمل دیسک کمر میتوانیم فعالیت ورزشی داشته باشیم؟
علت پرش پلک و درد چشم چیست؟ چگونه درمان کنیم؟
پای پرانتزی را چگونه درمان کنیم؟
درمان تنگی نفس و سرگیجه در میانسالی و ارتباط آن کبد چرب
سرگیجه ی وضعیتی
گوش درد (خور خور در خواب)
شکست در رابطه
قطع تنفس در خواب
پریدن پا در خواب
زانو ضربدری (تمرینات ورزشی اصلاحی)
پرش دست در خواب
بیماری نارکولپسی
