اطلاعات بیمار :
جنسیت
: آقا
سن
: 37
1
4857
4 سال پیش
پاسخ علت بی خوابی بعد از ورزش چیست و چه راه حلی دارد؟
نظر خود را بنویسید
لینک های مرتبط
مقالات مرتبط با آسیب های اسکلتی و عضلانی ورزشی پادکست های مرتبط آسیب های اسکلتی و عضلانی ورزشی ویدیوهای مرتبط آسیب های اسکلتی و عضلانی ورزشی پزشکان متخصص در آسیب های اسکلتی و عضلانی ورزشیدکترها
3
ابتدا در نظر داشته باشید که ورزش های حرفه ای و سنگین همیشه برای سلامتی مفید نیستند و گاها حتی مضر.
قبل از ورزش حرفه ای حتما بدن خود را گرم کنید ،اب کافی بنوشید و از تغذیه شامل کربو هیدرات و پروتیین کافی استفاده کنید
بدن انسان به زمان کافی برای ریکاوری نیاز دارد حتی گاها به چند روز استراحت
در صورت عدم اینکار بدن وارد فاز استرس شده و با ترشح هورمون کورتیزول حتی باعث شکسته شدن عضلات می شود
در صورت مصرف قهوه و نوشیدنی انرژی زا ،این دو میتوانندباعث تپش قلب شود
در نهایت برای افراد ورزشکار حرفه ای توصیه می شود حتما توسط پزشک مورد معاینه قرار گیرند تا از سلامت قلب و عروق برای انجام ورزش سنگین اطمینان حاصل شود
نظر شما چیست؟ مفید بود مفید نبود