سوء هاضمه

• 

  دکتر فاطمه جان بزرگی فیزیولوژی قلب 5 سال پیش

  0

  سلام، در ابتدا باید مشکل دستگاه گوارشتان را حل بفرمایید و برنامه غذایی شما باید تعداد وعده های غذایی اتون روطوری تنظیم کنید که حجم غذا کم اما کالری بالا باشد،به طور مثال 1 لیوان شیر پرچرب 150 کیلوکالری دارد، اما با اضافه کردن 6عدد خرما، 1قاشق عسل، 4عدد گردو، 6عدد بادام و 1قاشق کنجد تقریبا کالری آن به 500 کیلوکالری می رسد، در مورد بقیه وعده های غذایی هم همینطور است، اما آنچه که حائز اهمیت است، تخت نظر بودن شما و پیگیری و تداوم برنامه غذایی است.

  پاسخ

  نظر شما چیست؟ مفید بود مفید نبود

نظرات بیشتر

• 1 سال پیش

  آیا شما رژیم افزایش وزن باشگاهی هم میدین ؟

  پاسخ گزارش نظر