درمان اضطراب و adhd در زنان

وقت بخیر
سلام وقت بخیر، من دختر مجرد 34 ساله هستم. دچار تکرار افکار منفی و نا امید ‌کننده درمورد خودم، توانایی هام و حس دیگران نسبت به خودم هستم.  مدتیه به خاطر فکر کردن به پیشرفت تو ‌کارم دچار اضطراب شدید شدم، در حدی که کارهای کوچیک روزانه مربوط به کارم رو‌ نمی تونم انجام ‌بدم و‌ مغزم منو هول میده سمت کارهای بیهوده مثل کار کردن با گوشی یا دیدن تلوزیون. ذهن بسیار آشفته ای دارم و به برنامه هام نمی تونم متعهد باشم. فکر می کنم دچار adhd هستم. از طرفی کمالگرایی بیش از حد دارم و مدام خودم سرزنش می کنم. جدیدا برای درمان اضطراب پیش یکی از دکترهای حاذق رشت رفتم و به من مصرف دارو پیشنهاد دادن. اما دوست دارم همزمان با مصرف داروهای کاش اضطراب، به کمک یه روانشناس درگیری های ذهنی و رفتاریم حل بشن.