تبلیغات
سوالات پزشکی
موضوع :

علت و درمان منفی گرایی و استرس داشتن

سلام.چند وقته یهو یه چیزی یادم میفته مثلا یه بویی یا صدای کسی یا اسم کسی که یادم رفته یا خاطره ای فشار میاد روم دلم میگیره مظطرب میشم تپش قلب میگیرم گریه ام میگیره یکجور وسواس فکری دارم اون لحظه بیقرار میشم سعی کردم با مدیتیشن کمترش کنم ولی بازم هست البته فشار روحی روم زیاده قبلا فلوکستین میخوردم بهتر بودم الان نمیخورم لطفا راهنمایی کنین .(خانم دکتر شما ترک هستین تا اونجایی که دیدم اورییم سیخیلیر) خیلی اذیت میشم لطفا کمکم کنید.ایران هم نیستم
پاسخ به سوال اصلی
توصیه می کنم حتما با کمک روانشناس علت و ریشه  اضطراب  رو‌ پیدا کنید اما یک تکنیک رفتاری رو خدمتتون می گم روزانه چندین مرتبه چشمتون رو ببندید و به زیباترین تصویری که دوست دارید فکر کنید و تجسم کنید در واقع تمرکز رو از افکار منفی بردارید و‌ بر تصویر زیبا بگذارید اینطوری اعصاب سمپاتیک کنترل شده و  تپش قلب  از بین می ره و تکنیک دیگه ایست فکریه
زمانی که افکار منفی میاد سراغتون به پشت دست بزنید و به خودتون بگید ایست 
و بلند شدید برید دنبال کاری که براتون جذابه  باز اینجا اجازه ندادید افکار منفی ادامه پیدا کنه و سمپاتیک باز کنترل می شه
پاسخ داده شده توسط : لیلی جمشیدی
لیلی جمشیدی
لیلی جمشیدی
روانشناس، مشاور
3 ماه پیش
7
پاسخ
پاسخ به "توصیه می کنم حتما با کمک روانشناس علت و ریشه اضطراب رو‌ پیدا کنید اما یک تکنیک رفتاری رو خدمتتون می گم روزانه چندین مرتبه چشمتون رو ببندید و به زیباترین تصویری که دوست دارید فکر کنید و تجسم کنید در واقع تمرکز رو از افکار منفی بردارید و‌ بر تصویر زیبا بگذارید اینطوری اعصاب سمپاتیک کنترل شده و تپش قلب از بین می ره و تکنیک دیگه ایست فکریه زمانی که افکار منفی میاد سراغتون به پشت دست بزنید و به خودتون بگید ایست و بلند شدید برید دنبال کاری که براتون جذابه باز اینجا اجازه ندادید افکار منفی ادامه پیدا کنه و سمپاتیک باز کنترل می شه"
ی ایران حالمون خرابه بزنیم پشت دستمون دکتری شما؟؟؟؟33 سالمونه نمیتونیم ازدواج کنیم کار نداریم درس خوندیم چیو بزنیم پشت دستمون تنها راه خودکشیه میفهمی دوکی خودکشی
2 ماه پیش
گزارش نظر
پاسخ
باسلام قبلا فلوکستین باپراپرانول میخوردم الان 6ساله نمیخورم فقط والپرات سدیم 200بافلوواکسامین 100میخورم ولی بیشتر روزاظطراب استرس وسـواس فکری دارم اصلا روحیه وامیدندارم لطفا راهنمایی کنید
3 ماه پیش
گزارش نظر
پاسخ
درود .من همیشه احساس درد و تیر کشیدن قلبم منو آزار میده ولی هر بار ک نوار قلب میگیرم میگن قلب شما سالمه بعضی اوقات بدنم گر میگیره و ضربان قلبم بالا میره  لطفا راهنمایی کنید
3 ماه پیش
گزارش نظر
پاسخ
سلام من قرص افسردگی میخوردم ولی به خاطر بارداری قطع کردم همیشه احساس غم دارم بدنم خسته هستش هیچ انرژی ندارم چی کارکنم؟
2 ماه پیش
گزارش نظر
پاسخ
مشکل من بیرون نمیتونم برم تا رفتم مهمونی زود بر میگردم وحالت دستشویی میگیرم
2 ماه پیش
گزارش نظر
پاسخ
خیلی استرس دلشوره وفکروخیال دارم. اینجورکه میشم قلبم تیرمیکشه نفس کم میارم راهنمایی کنیدممنون
1 ماه پیش
گزارش نظر
پاسخ

پاسخ داده شده توسط : لیلی جمشیدی
از شکیبایی شما متشکریم ...