تبلیغات

علت و درمان اهمال کاری یا سندرم فردا

اهمال کاری یا سندرم فردا رو به عنوان تاخیر در عملکرد و وظایف میشناسیم. 
اهمال کاری یعنی به تعویق انداختن کاری که الان فرصت انجام دادنش رو داریم. 
متاسفانه درصد چشمگیری از دانشجویان و دانش آموزان به طور نگران کننده ای 
دچار اهمال کاری هستند.
2 مدل اهمال کاری داریم:
اهمال کاری رفتاری که شامل تاخیر در کار و فعالیت هست که افراد از انجام 
فعالیت اجتناب میکنن که میتونه ناشی از اعتماد به نفس پایین باشه. این افراد 
معموال وظایف و کارهاشون رو تا لحظه آخر به تعویق میندازن.
نوع دوم، اهمال کاری در تصمیم گیری هست که زمانی که فرد دچار تعارض میشه، 
این اهمال کاری سراغش میاد .فرد چون که از اشتباه کردن میترسه، پس از تصمیم 
گرفتن اجتناب میکنه.
ما اهمال کاری رو به عنوان یک عامل مخرب در سبک زندگی و سلامت روان 
میدونیم چرا که با مشکالت روانشناختی مثل افسردگی، اضطراب، وسواس و کمال 
گرایی ارتباط داره در نتیجه نیازمند مداخلات روان شناختی هست.
علائم و نشانه های اهمالکاری:
1-رفتار های وقت کشی 2-احساس غرق شدن در مسئولیت ها 3 -انجام کارها با 
سرعت زیاد در آخرین دقایق 4 -خیال بافی بجای انجام وظایف 5 -نداشتن برنامه 
ریزی در زندگی
درمان و مقابله با اهمال کاری:
1 -داشتن انگیزه درونی برای شروع و ادامه یک هدف: یعنی زمانی که برای 
انجام یک فعالیت اشتیاق داشته باشیم، اون رو زودتر به اتمام میرسونیم
2 -تعدیل معیارها و تغییر در بایدها و نبایدها: داشتن اهداف بلند مدت، میان 
مدت و کوتاه مدت
3 -اولویت بندی اهداف و انجام اونها بصورت پله پله
4 -پرداختن به یک کارواحد: یعنی کاری را که شروع میکنیم، تا پایان کار 
روی آن متمرکز بمانیم.
5 -مدیریت زمان که خودش موجب کاهش استرس و آزاد شدن انرژی میشه
6 -انجام دادن کارها در ساعات اوج آمادگی
7 -تعیین محدودیت زمانی برای انجام دادن کار ها که باعث میشه موثر تر 
کار کنیم
3 ماه پیش
تعداد بازدید: 1963
امتیاز 4 از 5 ( 29 نفر)
نظرات کاربران

خیلی خوب بود کاش بیشتر پادکست بذارن آقادی دکتر قادری صداشون خیلی خوبه و ارامش داره

عالی بود فقط خیلی کوتاه گفتین اگه میشه کاملتر بگین مخصوصا راهکار درمانش رو با مثال توصیح بدین یا نمونه برنامه ریزی بذارین.سپاس

واقعا نمیدونستم این رفتارمن یک نوع بیماری محسوب میشه ممنون از راهنمایی مختصرومفیدشما واینکه صدای بی‌نظیری دارید بسیار آرامش بخش ویراست صداتون برای ترجمه کتاب‌های صوتی محشراست درپناه خداوند باشید

بسیار لذت بردم از این صدای دلنشین و مطالب آموزنده.

عالی بود با صدای خوب و آرامش بخش

به نظرمن تفسیر درستی بود

امتیاز :
از شکیبایی شما متشکریم ...