چطور در ۱۰ دقیقه روزانه از دندان‌هایمان مراقبت کنیم؟

روتین ۱۰ دقیقه‌ای طلایی

چالش سلامت دندان برای افراد پرمشغله، این روزهای بسیار جدی شده است و با توجه به بالا بودن هزینه های درمان در دندانپزشکی، تنها با مراقبت دندان در 10 دقیقه که در ادامه توضیح داده ایم، می توانید دندان هایی سالم داشته باشید

1-روزی دوبار و هر بار دو دقیقه مسواک بزنید.

انجمن دندانپزشکی آمریکا اعلام کرده است که باید روزی دوبار و هربار دو دقیقه مسواک بزنید. این ساده ترین روش برای مراقبت دندان در ۱۰ دقیقه می باشد. سعی کنید از مسواک نرم و خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید تا ذرات باقی مانده غذا و باکتری ها از دهات خارج شوند و دندان هایتان پوسیده نشود.

اگر احساس درد در دندان ها داشتید و به دلیل بالا بودن هزینه درمان، آن را نادیده می گیرید، می توانید به دندانپزشکی اقساطی در شیراز مراجعه کنید و بدون هیچ نگرانی درمان شوید.

2-برای مراقبت دندان در ۱۰ دقیقه، اول صبح مسواک بزنید.

از آنحا که محیط دهان در طول شب گرم، مرطوب و پر از باکتری است، پلاک هایی تشکیل می شود که اگر پاک نشوند، به مرور تبدیل به جرم سخت یا تاتار می شوند. این بهترین راهکار سلامت دندان برای افراد پرمشغله می باشد.

3- بیش از حد مسواک نزنید.

مسواک زدن بیش از حد، مینای دندان را نازک کرده و عاج دندان در معرض تحریک قرار می گیرد، سعی کنید بیش از 4 دقیقه در روز مسواک نزنید تا درد و یا حساسیت را تجربه نکنید.

4-با فشار زیاد مسواک نزنید.

سعی کنید مسواک را اصولی و با دقت بر روی دندان ها بکشید و نیازی به فشار وارد کردن نیست. فشار زیاد مینای دندان را از بین می برد. به خصوص در کودکان و نوجوانان که مینای دندان نازک است، این مورد را جدی بگیرید.

5- نخ دندان را فراموش نکنید.

اگر نمی خواهید برای جرم گیری دندان ها به دندانپزشک مراجعه کنید، روزی یک بار نخ دندان بکشید. نخ دندان کمک می کند تا ذرات غذایی را که با مسواک خارج نمی شوند، از بین بروند و پلاک به جرم تبدیل نمی شود. استفاده از نخ دندان در روتین سلامت دندان برای افراد پرمشغله، بیشتر از یک دقیقه زمان نمی برد.

6-در هر زمان از روز می توانید نخ دندان بکشید.

فرقی نمی کند صبح یا شب باشد، مهم این است که هر روز نخ دندان بکشید تا ذرات غذا بین دندان هایتان باقی نماند.

7-مصرف نوشابه را به حداقل برسانید.

انواع نوشابه، حتی نوع رژیمی آن، حاوی اسید می باشد و مینای دندان را تخریب می کند و منجر به تولید لکه و حفره در دندان ها می شود.اگر سلامت دندان ها برایتان اهمیت دارد، مصرف نوشابه را محدود کنید و حتماً پس از نوشیدن، دهان خود را بشوئید.

عادات سریع روزانه برای سلامت دندان

در جدول زیر به بررسی عادات سریع روزانه برای سلامت دندان می پردازیم:

اشتباهات رایج که وقت را هدر می ‌دهند.

در این بخش، 10 باور و اشتباه رایج در سلامت دهان و دندان را به شما ارائه می دهیم.

1-استفاده از مسواک های سخت باوری اشتباه است. این مسواک ها نه تنها دندان های شما را تمیزتر نمی کنند، بلکه فشار زیادی به مینای دندان وارد می شود و سلامت دندان برای افراد پرمشغله به خطر می افتد.

2-باور غلط که نخ دندان، بین دندان ها فاصله ایجاد می کند. نخ دندان تنها به حذف پلاک ها کمک می کند و از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند. در روتین مراقبت دندان در ۱۰ دقیقه، نخ دندان را جدی بگیرید.

3-برخی فکر می کنند آدامس بدون قند، جایگزین مسواک است. آدامس فقط بزاق دهان را بیشتر می کند، و تاثیری بر حذف پلاک ها از دهان ندارد.

4-برخی فکر می کنند اگر شب مسواک بزنند، به دندان های خود آسیب می زنند. این باور اشتباه است؛ در صورتی که قبل از خواب مسواک نزنید، باکتری ها در دندان های باقی مانده و به مرور دندان ها پوسیده می شوند.

5-سفید بودن دندان ها نشان از سلامتی دندان نمی باشد.اگر حتی دندان های سفیدی دارید، برای چکاپ 6 ماهه به کلینیک دندانپزشکی مراجعه کنید. برخی مشکلات دندانی درظاهر دیده نمی شوند.

6- دهانشویه جای مسواک را نمی گیرد. دهانشویه در سلامت دندان برای افراد پرمشغله، مانند مسواک عمل نمی کند و پلاک ها را از بین نمی برد.

7-این باور که سلامت لثه و زبان چندان اهمیت ندارد، اشتباه است. اگر تنها دندان ها را مسواک کنید و از زبان خود غافل شوید، باکتری ها موجب می شوند تا دهان تان بوی بدی بگیرد.

8-دندان های شیری کودک نیاز به مراقبت ندارد، این باور بسیار غلط است؛ چرا که سلامت دندان های دائمی به همین دندان های شیری کوچک بستگی دارد.

9-یکی دیگر از اشتباهات رایج این است که زمانی که لثه ها خونریزی دارند، مسواک نمی زنید. وقتی لثه هایتان خونریزی دارند، از مسواک نرم استفاده کنید و برای تشخیص و معاینه، به دندانپزشک مراجعه کنید.

چک ‌لیست روزانه ۱۰ دقیقه‌ ای:

1-مسواک دو دقیقه ای

2-شست و شوی 20 ثانیه ای زبان

3- شست و شوی دهان با آب ساده

4-نوشیدن آب کافی

5-نخوردن خوراکی های چسبنده و سفت

6-جویدن آدامس بدون قند، 10 دقیقه پس از غذا

چک لیست برای شب:

1-کشیدن نخ دندان

2-مسواک 2 دقیقه ای

3-شست و شوی دهان با دهانشویه مخصوص فاقد الکل

سوالات متداول در مورد مراقبت دندان در 10 دقیقه

1-لازم است شب‌ها هم این روتین را انجام بدهم؟

بله، روتین شب مهم‌ترین بخش مراقبت روزانه است.

2-اگر لثه‌ ام خونریزی کرد، نخ دندان استفاده کنم؟

بله، اما با ملایمت؛ خونریزی معمولاً نشانه التهاب است.

3- اگر صبح‌ها مسواک نزنم مشکلی پیش می‌ آید؟

بله، پلاک ‌ها و باکتری ‌ها شروع به فعالیت می ‌کنند؛ صبح و شب مسواک بزنید.

4- نخ دندان را چه زمانی بکشم، قبل یا بعد از مسواک؟

بهتر است قبل از مسواک کشیدن باشد تا پلاک‌ های شل ‌شده با مسواک راحت‌ تر پاک شود.

نتیجه گیری: آنچه در مورد سلامت دندان برای افراد پرمشغله خواندیم.

باورهای غلط درباره بهداشت دهان و دندان می ‌توانند سلامت دندان‌ ها را تهدید کنند و هزینه ‌های درمانی بالایی برای ما داشته باشند. در نظر داشته باشید که از محصولات با کیفیت استفاده کنید تا دچار پوسیدگی، حفره یا مشکلات در لثه ها نشوید؛ مراقبت ها را جدی بگیرید تا دندان هایی سالم داشته باشید.