0
پاسخ پزشک سایت سلامتی 24 :

سلام
علل استرس همسرتون باید بررسی بشه و در طول این چند سال عوامل دیگر وضعیت استرس خانمتون رو تشدید کرده
یکسری کارا باید صورت بگیره :
مراجعه به روانشناس
فراهم شرایط مورد علاقه همسرتان به منظور کسب آرامش و دلخوشی
فراهم کردن شرایطی برای حرف زدن و درد و دل کردن
تغییر محل خواب و ساعت خواب بطور موقتی مثلا شبا بجای ساعت 12، ساعت 2 برن تو رختخواب، یعنی فقط زمانی برن رو تخت که به شدت خوابشون میاد

0
پاسخ پزشک سایت سلامتی 24 :

سلام دوست عزیز
اینکه میفرمایید همسرتون استرس زیاد دبی خواب داره نشاندهنده اضطراب در ایشون است که باید ارزیابی بشه و مشخص بشه چه عوامل زمینه ساز مثلا ارثی ،یا مشکلاتی در کودکی و....بوجود آورنده این استرس شده و همینطور عوامل آشکار ساز مثلا بیماری ،شکست عاطفی،مرگ یک عزیزی و،،،،باعثش شده و چه عوامل تداوم بخشی مثلاموقعیتهای بیرونی یا افکار منفی و مخرب باعث و.....باعث تداوم این استرس شده است و همینطور از نظر جسمی هم چک بشن چون امکان داره مثلا کم کاری تیروئید یا کم خونی و...باعث بیخوابی و استرس بشن
پس اول به یک پزشک عمومی یا داخلی مراجعه بفرمایید و درصورت نبودن مشکلی به روانشناس مراجعه بفرمایید
موفق باشید

0
پاسخ پزشک سایت سلامتی 24 :

استرس و بي خوابي معمولا در زمينه ي يك علت زمينه اي به وجود مي آيند كه شناخت علت زمينه اي و رفع آن در صورت امكان كمك شاياني به بهبود اين علايم مي كنند در صورتي كه علل زمينه اي پايدار بوده و قابل رفع شدن نباشد نياز هست كسي به فرد كمك كند تا راههاي سازگاري و مقابله با آن شرايط را بياموزد كه در اين زمينه ادامه ي جلسات مشاوره ي درماني بسيار مهم هستند
همچنين توصيه ميشود تا تكنيك هاي رلكسيشن را براي كنترل استرس و خواب بهتر تمرين نموده،بهداشت خواب رعايت شود
از جمله عدم استفاده از نوشيدني هاي كافئين دار حداقل ٤ساعت قبل از خواب
عدم استفاده از لوازم الكترونيكي از جمله موبايل،كامپيوتر،تلوزيون حداقل دو ساعت قبل از خواب
عدم رفتن به رختخواب قبل از اينكه فرد كاملا خواب آلود شود و در صورتيكه خوابش نبرد،بيشتر از١٥دقيقه در رختخواب نماند و مشغول به كاري شود تا دوباره احساس خواب آلوذگي شديد شود
و فارغ از اينكه چه ساعتي خوابش برده است سر ساعت معيني صبح ها از خواب بيدار شود
طي روز نخوابد
عوامل محيطي مختل كننده ي خواب از جمله سروصدا و نور حتي الامكان از محيط حذف گردد
نور محيط از چند ساعت قبل از خواب كمتر گردد و فرد در معرض نورهاي بسيار درخشان و نور آبي نباشد
در معرض دود سيگار نباشد يا استعمال سيگار چند ساعت قبل از خواب نداشته باشد
اثربخشي موارد فوق نياز به تمرين و حوصله دارد

0
پاسخ پزشک سایت سلامتی 24 :

با سلام، قابل تقدیر است که شما حمایت بسیار خوبی از همسرتان دارید و پیگیر بررسی و درمان ایشان هستید. استرس و بی خوابی مزمن در بسیاری از حالات ممکن است بروز پیدا کند. بیماریهای جسمی مانند مشکلات تیروییدی و مشکلات هورمونی و غیره و مشکلات غیر جسمی مانند اضطراب و افسردگی اساسی، مشکلات انطباقی با استرس های روزمره و حتی مصرف نوشیدنیهای حاوی کافئین . در صورتی که مشکلات همسرتان موحب افت عملکرد در روابط خانوادگی یا شغلی وی شده است ،ضروری است همسرتان توسط روانپزشک ویزیت شود تا جزئیات بیشتری از سیر بیماری و علایم همراه اخذ و تدابیر درمانی لازم اتخاذ شود.
عدم پاسخ مناسب به درمان میتواند علل مختلف داشته باشد از جمله مشکل تشخیص دقیق، عدم همکاری در درمان و وجود استرسهای پایدار روزمره یا وجود مسائلی مربوط به نوع مزاج و شخصیت بیمار که هر کدام نیاز به ارزیابی مجدد توسط روانپزشک دارند.

0
پاسخ بازدید کننده سایت سلامتی 24 :

با سلام. بی خوابی صرفا یک علامت هست میتونه بیانگر وجود مساله ای از نظر جسمی و یا روحی باشه که باید بررسی بشه و تشخیص مناسب بگیره. پیشنهاد من به شما مراجعه به روانشناس هست تا علت بررسی بشه و بعد از تشخیص اگر مساله علل روانشناختی‌ داشت تحت رواندرمانی و اگر نه به متخصص مربوطه ارجاع داده بشه. اما یک سری راه حل های عمومی صرفا برای کاهش این علامت نه درمان کامل وجود داره که اون اشاره میکنم:

تا زمانی که احساس سنگینی پلک و خواب آلودگی نداشتید به رختخواب نروید.

فعالیت آرام بخش و اما نه تحریک امیز مثل خواندن کتاب رمان یا تمرینات تن آرامی را قبل از خواب داشته باشید.

 از رختخواب خود صرفا به منظور خواب استفاده نموده و سایر فعالیت مثل خواندن کتاب و یا غذا خوردن و ... بر روی تخت انجام ندهید.

و...

 

avatar

ساناز وثوقی کارشناس ارشد روانشناسی بالینی 2 ماه پیش گزارش نظر پاسخ

0
پاسخ بازدید کننده سایت سلامتی 24 :

با سلام. بی خوابی صرفا یک علامت هست میتونه بیانگر وجود مساله ای از نظر جسمی و یا روحی باشه که باید بررسی بشه و تشخیص مناسب بگیره. پیشنهاد من به شما مراجعه به روانشناس هست تا علت بررسی بشه و بعد از تشخیص اگر مساله علل روانشناختی‌ داشت تحت رواندرمانی و اگر نه به متخصص مربوطه ارجاع داده بشه. اما یک سری راه حل های عمومی صرفا برای کاهش این علامت نه درمان کامل وجود داره که اون اشاره میکنم:

تا زمانی که احساس سنگینی پلک و خواب آلودگی نداشتید به رختخواب نروید.

فعالیت آرام بخش و اما نه تحریک امیز مثل خواندن کتاب رمان یا تمرینات تن آرامی را قبل از خواب داشته باشید.

 از رختخواب خود صرفا به منظور خواب استفاده نموده و سایر فعالیت مثل خواندن کتاب و یا غذا خوردن و ... بر روی تخت انجام ندهید.

و...

 

avatar

ساناز وثوقی کارشناس ارشد روانشناسی بالینی 2 ماه پیش گزارش نظر پاسخ

نظر خود را بنویسید
مشاوره پزشکی پیگیری و لغو نوبت