0
پاسخ پزشک سایت سلامتی 24 :

سلام
علل استرس همسرتون باید بررسی بشه و در طول این چند سال عوامل دیگر وضعیت استرس خانمتون رو تشدید کرده
یکسری کارا باید صورت بگیره :
مراجعه به روانشناس
فراهم شرایط مورد علاقه همسرتان به منظور کسب آرامش و دلخوشی
فراهم کردن شرایطی برای حرف زدن و درد و دل کردن
تغییر محل خواب و ساعت خواب بطور موقتی مثلا شبا بجای ساعت 12، ساعت 2 برن تو رختخواب، یعنی فقط زمانی برن رو تخت که به شدت خوابشون میاد

0
پاسخ بازدید کننده سایت سلامتی 24 :

با سلام. بی خوابی صرفا یک علامت هست میتونه بیانگر وجود مساله ای از نظر جسمی و یا روحی باشه که باید بررسی بشه و تشخیص مناسب بگیره. پیشنهاد من به شما مراجعه به روانشناس هست تا علت بررسی بشه و بعد از تشخیص اگر مساله علل روانشناختی‌ داشت تحت رواندرمانی و اگر نه به متخصص مربوطه ارجاع داده بشه. اما یک سری راه حل های عمومی صرفا برای کاهش این علامت نه درمان کامل وجود داره که اون اشاره میکنم:

تا زمانی که احساس سنگینی پلک و خواب آلودگی نداشتید به رختخواب نروید.

فعالیت آرام بخش و اما نه تحریک امیز مثل خواندن کتاب رمان یا تمرینات تن آرامی را قبل از خواب داشته باشید.

 از رختخواب خود صرفا به منظور خواب استفاده نموده و سایر فعالیت مثل خواندن کتاب و یا غذا خوردن و ... بر روی تخت انجام ندهید.

و...

 

avatar

ساناز وثوقی کارشناس ارشد روانشناسی بالینی 3 روز پیش گزارش نظر پاسخ

0
پاسخ بازدید کننده سایت سلامتی 24 :

با سلام. بی خوابی صرفا یک علامت هست میتونه بیانگر وجود مساله ای از نظر جسمی و یا روحی باشه که باید بررسی بشه و تشخیص مناسب بگیره. پیشنهاد من به شما مراجعه به روانشناس هست تا علت بررسی بشه و بعد از تشخیص اگر مساله علل روانشناختی‌ داشت تحت رواندرمانی و اگر نه به متخصص مربوطه ارجاع داده بشه. اما یک سری راه حل های عمومی صرفا برای کاهش این علامت نه درمان کامل وجود داره که اون اشاره میکنم:

تا زمانی که احساس سنگینی پلک و خواب آلودگی نداشتید به رختخواب نروید.

فعالیت آرام بخش و اما نه تحریک امیز مثل خواندن کتاب رمان یا تمرینات تن آرامی را قبل از خواب داشته باشید.

 از رختخواب خود صرفا به منظور خواب استفاده نموده و سایر فعالیت مثل خواندن کتاب و یا غذا خوردن و ... بر روی تخت انجام ندهید.

و...

 

avatar

ساناز وثوقی کارشناس ارشد روانشناسی بالینی 3 روز پیش گزارش نظر پاسخ

نظر خود را بنویسید
مشاوره پزشکی پیگیری و لغو نوبت