طرق للتغلب على التوتر (التعامل مع القلق)

هل ينبض قلبك بشكل أسرع عند مواجهة المواقف العصيبة؟ هل تتعرق راحة يدك عند مواجهة أحداث غير متوقعة أو عند تكليفك بمهام صعبة؟ هذه كلها علامات على القلق ، والتي هي في الواقع استجابة الجسم الطبيعية للضغط والتوتر. هل تعرف جيدًا ما المحفزات التي تمثل مواقف مرهقة بالنسبة لك؟ على سبيل المثال؛ يمكنك التفكير في مقابلة عمل أو يومك الأول في العمل ، عندما تقابل عائلة زوجتك للمرة الأولى ، أو إجراء مكالمة جماعية أمام مجموعة كبيرة من الأشخاص مع كل اهتمامهم بك. تختلف الضغوطات باختلاف الأشخاص. يمكنك أولاً تحديد هذه المحفزات حتى تتمكن من التحكم في القلق الناجم عن ذلك والتحكم فيه. سيستغرق تحديد هذه المحفزات وقتًا بالتأكيد ويتطلب وعيًا ذاتيًا واستبطانًا. ولكن هناك حلول بسيطة يمكنك استخدامها لتخفيف التوتر والقلق إلى حد كبير.