کگل

کگل

تمرین کیگِل یا تمرین دیافراگم لگنی (به انگلیسی: Kegel exercise) به انقباض و رهایش پیاپی عضلات قسمت تحتانی لگن خاصره (عضلات دیافراگم لگنی) گفته می‌شود. عضلاتی که امروزه در زبان محاوره به

دکترها کگل

دکتر مهدی قاضی

دکتر مهدی قاضی

متخصص اورولوژی ، جراحی کلیه و مجاری ادراری و تناسلی

دکتر داریوش امیری

دکتر داریوش امیری

متخصص اورولوژی ، جراحی کلیه و مجاری ادراری و تناسلی

دکتر امیر جامعی

دکتر امیر جامعی

متخصص اورولوژی ، جراحی کلیه و مجاری ادراری و تناسلی

دکتر مهدی سبطی

دکتر مهدی سبطی

متخصص اورولوژی ، جراحی کلیه و مجاری ادراری و تناسلی

مشاهده لیست دکتر های مرتبط با کگل

اخبار و مقالات کگل

ورزش های مناسب دوران بارداری

ورزش های مناسب دوران بارداری

تمرینات کیگل

تمرینات کیگل

سوالات کگل

با سلام و خسته نباشيد، خانومي 27 ساله هستم ميخواستم بدونم براي شل شدگي واژن راهكار يا دارويي هست كه بشه استفاده كرد؟ به غير از ورزش كگل مي توان كار ديگري هم انجام داد؟

با سلام اقایی 37 ساله هستم، من مشکل چکه کردن ادرار پس از دستشویی داشتم تمرینات کگل را شروع کردم در ابتدا به وضوح می توانستم عضلات کف لگن را چند ثانیه منقبض کنم و سپس آنها را رها کنم. در یک سایت خوانده بودم که چند بار منقبض کردن عضلات بعد از عمل دفع مفید است از وقتی که بعد از عمل دفع، عضلات را منقبض می کنم باقی مانده ادرار خارج می شود و بعد از دستشویی دیگر ادرارم چکه نمی کند. ولی حالا وقتی عضلات را منقبض می کنم انقباض زیاد طول نمی کشد و زود تمام می شود و در پایان چند ثانیه رها شدن عضلات را احساس نمی کنم. آیا این موضوع به علت خستگی ناشی از ورزش کگل است یا منقبض کردن عضلات بعد از عمل دفع ضرر دارد؟ ضمنا در عمل جنسی نیز آلت کاملا سفت و محکم نمی شود آیا علتش ضعف همین عضلات است؟

یکی از گزینه های زیر را انتخاب نمایید