خوراکی های موثر در بهبود اختلال نعوظ

خوراکی های موثر در بهبود اختلال نعوظ

نویسنده : شکیبا شریعتی 8 ماه پیش 31-05-1398 تغذیه اطلاعات سلامت عمومی
تعداد بازدید: 375

آیا خوراکی ها می توانند در عملکرد آلت تناسلی شما تاثیر گذار باشند؟



اختلال نعوظ



می دانیم که برای نقص عملکرد نعوظ، قرص ها، داروها و جراحی های مختلف وجود دارد. اما در مورد خوراکی ها چه می دانیم؟ آیا مواد غذایی و خوراکی ها نیز ممکن است در بهبود نقص نعوظ موثر باشند؟



به نظر می رسد که چنین است، هرچند که در این زمینه نیاز به مطالعات بیشتر وجود دارد.



 در ادامه این مقاله، به تاثیر برخی از این موارد در بهبود اختلال نعوظ می پردازیم.



هندوانه



هندوانه



 این میوه شیرین و آب دار، دارای ترکیباتی است دارد که مشابه داروهای برطرف کننده اختلال نعوظ در عروق خونی عمل می‌کنند. مطالعات نشان می‌دهند که این میوه حتی می‌تواند میل جنسی شما را نیز افزایش دهد.



بخش اعظم هندوانه را آب تشکیل می دهد، اما مابقی آن حاوی آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن است که برای سلامت قلب، پوست  و همچنین پروستات بسیار مفید است.



صدف های خوراکی



صدف خوراکی



صدف می‌تواند سطح هورمون تستوسترون را افزایش دهد که این امر به بالا رفتن میل جنسی هم کمک می‌کند.



صدف های خوراکی، سرشار از ماده مغزی روی (زینک) هستند که مورد نیاز بدن است.



اما برای استفاده از صدف، باید در مورد نحوه تهیه (این که از کجا به دست آمده  و آیا تازه است یا نه) اطمینان حاصل کنید و آن را کاملا بپزید.



قهوه



قهوه



یک فنجان قهوه صبحگاهی، نه تنها برای شما مطلوب و رضایت بخش است و سر حالتان می آورد، بلکه می‌تواند زندگی عشقی شما را نیز رضایت بخش تر کند.



نتیجه یک مطالعه نشان داده است مردانی که در روز دو تا سه فنجان قهوه می‌نوشند، کمتر ار سایرین به اختلال نعوظ دچار می شوند. دلیل این امر این است که کافئین به افزایش جریان خون کمک می‌کند.



اگر طرفدار قهوه نیستید، می توانید از چای و نوشیدنی‌های ورزشی که دارای کافئین هستند استفاده کنید.



شکلات تلخ



شکلات تلخ



شکلات نیز می تواند در افزایش میل جنسی شما تاثیر گذار باشد. مصرف چند گرم شکلات تلخ در هفته می تواند به سلامت قلب شما کمک کند و چیزی که برای بهبود سلامت قلب موثر است، برای دیگر قسمت های بدن نیز مفید خواهد بود.



شکلات تلخ سرشار از فلاوانول است که نوعی ماده مغذی گیاهی است که می‌تواند جریان خو ن را افزایش و فشار خون را کاهش دهد.



این ماده همچنین به بدن کمک می کند اکسید نیتریک بیشتری تولید کند که از این ماده در بسیاری از داروهای درمان اختلال نعوظ از آن استفاده می‌شود.



آجیل و مغزجات



آجیل ها



گردو دارای مقدار زیادی آرژینین است، یعنی اسید آمینه ای که بدن شما برای تولید اکسید نیتریک به آن احتیاج دارد.



آجیل همچین منبع خوبی از ویتامین E ، اسید فولیک و فیبر است. آجیل کالری بالایی دارد و بهتر است در خوردن آن زیاده روی نکنید. مصرف روزانه یک مشت کوچک آجیل کافی است.



آب میوه



آب انگور



آب میوه ها به خصوص آب انگور، می‌تواند میزان اکسید نیتریک را در بدن افزایش دهد. اگر آب انگور دوست ندارید، می توانید آب انار را امتحان کنید. چرا که تاثیری مشابه دارد.



سیر



سیر



حبه های سیر می توانند با بوی تند و قوی خود به اختلال نعوظ کمک کنند. تشکیل پلاک در دیواره شریان ها، می تواند جریان خون را کاهش داده یا حتی آن را قطع کند که این امر می تواند باعث ایجاد مشکل در رابطه جنسی شود.



وجود سیر در رژیم غذایی می‌تواند به حفظ شریان‌ها کمک کرده و در نتیجه جریان خون را افزایش دهد.



ماهی



ماهی



ماهی قزل آلا و ماهی‌های چرب دیگر، منابع غنی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای سلامت قلب مفید است و باعث افزایش اسید نیتریک در بدن می شود. این ماده، فشار خون را کاهش داده و  در نتیجه از حمله قلبی و لخته شدن خون جلوگیری می کند.



مصرف میزان 800 گرم ماهی قزل آلا در هفته از جمله می‌تواند به میزان لازم اسید نیتریک را برای بدن تامین کند. ساردین، ماهی تون تازه و ماهی خال مخالی از دیگر منابع خوب امگا 3 به شمار می روند.  



سبزیجات برگدار



سبزیجات برگدار



کلم برگ نیز یک تقویت کننده اکسید نیتریک است. سبزیجات برگ دار علاوه بر فوایدی که برای زندگی جنسی شما دارند، سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن هستند.



این سبزیجات سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و امگا 3 می باشند.



فلفل ها



فلفل قرمز



شما می توانید با افزودن فلفل قرمز به رژیم غذایی خود، به زندگی جنسی تان نیز طعم مطلوب تری ببخشید.



موادی که در فلفل های کاین، هالاپینو، هابانرو و انواع دیگر فلفل ها وجود دارند و باعث تندی آنها می شوند، رگ ها را شل می کنند و این امر باعث جریان خون بیشتر در قلب و سایر اندام ها از جمله آلت تناسلی می شود.  



روغن زیتون



روغن زیتون



روغن زیتون به بدن شما کمک می کند تا تستوسترون بیشتری تولید کند.



همچنین این ماده سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع است که کمک می کند از شر کلسترول بد خون خلاص شوید.



سعی کنید روغن های زیتون فوق بکر را انتخاب و مصرف کنید؛ یعنی روغنی که در آن زیتون ها بدون مواد شیمیایی یا گرمای زیاد فشرده شده اند، که عاری از مواد شیمیایی می باشند و آنتی اکسیدان های سالم در خود دارند.



مرجع



http://www.webmd.com/erectile-dysfunction/ss/slideshow-foods-erectile-dysfunction?ecd=wnl_din_041517&ctr=wnl-din-041517_nsl-ld-stry_1&mb=uIH8KU3duqpX95gBCmansSpiMzVEF17PNKyGtFBhdlc%3d



 



 



 



 



 



 





نظر شما در مورد این مقاله چیست؟
امتیاز 5 از 5 (1 نفر)



نظر خود را بنویسید
مشاوره پزشکی پیگیری و لغو نوبت