الحیوان المنوي
إن صحة السائل المنوي عامل مهم من أجل خصوبة الرجال و يتم قياس السائل من خلال عدد الحيوانات المنوية، حركة الحيوانات المنوية، حجم السائل المنوي وشكل الحيوانات المنوية. طبعا من الممكن تحسين نوعية الحيوانات المنوية عن طريق اختيار الأطعمة المناسبة .
إن ما يتم تناوله من طعام يؤثر بشكل كبير في صحة الحيوانات المنوية، حيث إن تناول أطعمة معينة من الممكن أن تساعد على تحسين حالتها الصحية، بينما تؤثر أطعمة أخرى في صحتها بالسلب.
تشير الدراسات إلى أن الاعتماد على تناول اللحوم المصنعة ومنتجات الألبان والحلويات والوجبات الخفيفة والمقرمشات تؤثر سلبا في حركة الحيوانات المنوية، لذا ينصح بالاعتماد على نظام غذائي مناسب .بينما الأطعمة الغنية بالزنك مثل المحار والمكسرات والفاصولياء وحبوب القمح الكامل اللحوم الحمراء والدواجن. و اطعمة أخرى مثل :
• الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب-12 مثل الأسماك والمأكولات البحرية والكبدة ومنتجات الألبان.
• الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل مثل الحمضيات.
• تناول الفول السوداني ، الجوز ، الكاجو ، بذور القرع فهي أيضاً تساعد في زيادة عدد الحيوانات المنوية .
• تجنب تناول الفول الصويا ، شراب الذرة عالي الفركتوز و ذلك لأن الفول الصويا لها تأثير علي هرمون الأستروجين لذلك فهو جيد للمرأة فقط .
• التقليل من تناول الكافيين
• استعمال المكملات الغذائية
